不同睡觉姿势表达的含义以及优缺点

即使辗转反侧,我们的睡觉姿势往往也包含一些自己意识不到的意思。英国睡眠评估和咨询服务机构曾经针对一千名参与者做过一项研究调查,结果发现,有六种主要的睡觉姿势与特定的人格特质相匹配。这意味着睡觉姿势与每个人的性格和健康状况存在一定联系。

1、像胎儿一样蜷缩在一侧,往往有一只胳膊在枕头下面。这种睡觉姿势的人虽然外表看起来很坚强,但实际上很敏感和脆弱。在遇到陌生人时有所保留,但最终会熟识起来。

2、挺直侧睡,双臂和腿伸直。有这种睡觉姿势习惯的人对别人过度信任。但另一方面,他或她的脾气很随和,并喜欢与人交往。

3、身体挺直侧睡,但胳膊向前伸展。是开放和有经历的人,但内心愤世嫉俗,因此在决策事情时很小心谨慎。

4、像士兵一样平躺,胳膊和腿伸直。如果你的睡觉姿势是这样,意味着个性实际并害羞,有判断自己和其他人的倾向。

5、趴卧,胳膊向上展开在枕头上。这是大胆,性格外向的人,并且有不能批判的柔软一面。

6、睡觉姿势是仰卧,两只胳膊向上摊开在枕头上,两腿打开。这种人友好谦虚,寻求帮助别人的机会,但不想让自己成为焦点的人。

除了与个性特征联系在一起以外,不同睡觉姿势也会给身体健康带来影响。以下是针对仰睡,侧睡和卧睡几种睡觉姿势的优缺点分析:

一、仰睡-睡觉姿势

优点:由于面部或胸部没有压力,因此皱纹最少。枕头抬高头部,并高于食道,因此胃酸倒流的风险也很小。

缺点:应注意的是,仰睡容易导致后腰疼,因此可以考虑在膝盖下放一个枕头,以保持脊柱自然对齐。

二、侧睡-睡觉姿势

优点:这种睡觉姿势保持脊椎的自然曲线,因此能减少脖子和后背痛。

缺点:会导致肩膀疼痛。在头和肩膀之间的空隙用枕头支撑能避免这一问题。

三、卧睡-睡觉姿势

优点:这样睡的好处是很少打鼾,因为脸朝下能让气道更开放。

缺点:这种姿势会给后背很大压力,而夹紧脖子,还会让你因刺痛而醒来。在骨盆处放一个枕头能让你以这种方式睡的好一些,因为这能让脊椎恢复正常姿势。