鱼式游泳姿势

鱼式游泳(Total Immersion 完全沉浸)是一套四式训练方法 针对 铁人三项 及成人游泳 讲求有效率的游泳 提倡的是用重心移动的方式,利用身体核心转动作为来加强前进的力量,利用平衡来减少阻力。避免不必要的出力,而且尽量的依照人体工学的放松法则来运动。

捷式基本动作:

 放松 Relax 平衡corebody balance(核心平衡 ) kating(水下滑行) 重心转移 underswitch(水下换手) 二拍打水 2 beat kick 禅式换手Zenswitch(拉链换手) 换气 Breathing 主动鱼式 Active Fish 高肘定锚 High Elbow Anchor

速度理论课程:

如何计算划距 划频 找出最适的组合..... 公开水域训练:针对公开水域 水中定位 绕标 休息 等等.... 游泳速度学院:对初学或已有上过鱼式课程的学生,编列的长期课程。目标是追求个人最大泳速或是参与铁人三项竞赛。